お野菜を多めに摂取します~。

ここ最近飲み会が多かったせいもあり、何だか体が重いんです・・・。
ただだるいだけならまだしも、体重も少し増えてしまったので
プチダイエットをしてちょっと体型をもとに戻さないとなあ。
それだけではなく、やっぱり飲み会が増えると帰宅時間も遅くなるから、お肌は
メイクを長時間つけてしまっているせいでボロボロ・・・。
(もちろん睡眠不足も関係しているとは思うのですが。)
流石にこれもやばいので、しっかりとスキンケアだけではなく食事面もダイエットだけではなくお肌の面も意識したものを取り入れないとなあってかんじなんです。
特に、飲み会が多いとどうしても肉ばっかりを食べてしまうタイプなので、
これからはお野菜を多めに取り入れた食事を食べるようにしないとね。
お陰様で飲み会もひと段落ついたので、これを機会に、送別会でまた飲み会が増える時期の前にしっかりとダイエットとお肌の面を整えて、送迎会に臨まないとですよね!
ここで衰えてたまるかってかんじです(笑)

ブロッコリーで風邪対策

ブロッコリーは風邪対策として優れている食材だと言われています。ブロッコリーはどこでも買えるし調理も簡単なので頻繁に食べると良いでしょう。ブロッコリーは茹でるだけですぐに食べられますが、茹でるとビタミンがお湯の中に逃げてしまうのでレンジで温めることをオススメします。

レンジでチンするときはブロッコリーをよく洗いましょう。もちろん鍋で茹でる前もブロッコリーをしっかり洗いましょうね。昔ほどではないけれど小さな虫がついていることがあります。花野菜なのでその部分に小さな虫が入り込みやすいのです。ちゃんと洗ってから調理しましょうね。

私はブロッコリーを食べるときはレンジでチンです。レンジの中に入れるときはブロッコリーを耐熱皿に並べてからふわっとラップをします。ピシッとラップをかけてしまうと水蒸気が逃げられずラップが膨らんできてしまいます。

1~2分温めればできあがり。温かいうちに食べてビタミンをチャージしましょう。

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